명상과 알아차림
선입견도 없고 판단도 하지 않는 마음 상태.
주의를 집중하여 오직 현재에, 지금 이 순간에 존재하는 것.
마음을 쉬면서 자연스럽게 자각하는 것.
다른 일에 미혹되거나 생각에 빠지지 않고 '이 순간에' 존재하는 것.
지금 펼쳐지고 있는 삶을 직접 경험 하는 것.
어떻게든 창조하고 유지해야 하는 부자연스러운 또는 일시적인 마음 상태가 아니다.
명상은 알아차림을 배우는대 필요한 더없이 훌륭한 조건을 제공한다.
순간에 몰입하게되는 일상을 경험할 수 있지만 일관성이 부족하여 자주 경험하지 못한다.
일상에서 잘 적용하는 사람들도 시간을 따로 내어 꾸준히 명상을 한다. 이유는 아무리 운전을 잘한다 해도
한산한 시골길을 달리는 경험은 고속도로에서는 결코 느낄 수 없는 편안함과 유쾌함을 제공하기 때문이다.
일상생활을 다르게 경험하는 방법.
헤드 스페이스 - 앤디퍼디컴